Neurologie a proč je kundalini jóga dobrá pro vaši páteř?
Nejdříve trochu z mé vlastní zkušenosti s neurologií. Není to zkušenost, kterou by člověk zrovna chtěl ve svém životě mít – ale v mém případně se objevila hned několikrát.
Před lety jsem se věnovala závodnímu lyžování. Naplňovalo to můj život. Závodní sport si však často bere svou daň, v mém případě to odnesla páteř, která nezvládla velké vypětí. Při poslední hospitalizaci ze svahu před 2 lety se jednalo už o nezvratné změny na páteři. Velká bolest a vidina toho, že jakýkoli sport budu muset pověsit na hřebík, začínaly být realitou (nemluvě alespoň o bezbolestném sezení na židli atd.).
V této době jsem nemohla dělat vůbec nic – stát, ležet, sedět – někdy by se člověk nejraději opravdu pověsil. Ztrácela jsem naději. Kundalini jógu jsem v té době již znala, ale její ozdravnou sílu jsem objevila až v těchto nejtěžších chvílích.
Díky tomu, že kundalini jóga má nespočet druhů sestav – od jednodušších po ty složité, dechové, či fyzické – byla téměř jedinou aktivitou, kterou jsem zvládala. Jak jsem postupně praktikovala kundalini jógu vice a vice, napětí povolovalo a moji fyzioterapeuti se nestačili divit, čeho všeho jsem se svým tělem opět schopna.
Po letech pravidelného cvičení jsem fyzicky aktivní jako dřív. Závodně již nelyžuji, ale lyže stále miluju a jezdím na ně, kdykoliv je to možné. Nebylo to ze dne na den a je za tím tvrdá práce, která však rozhodně přinesla vytoužený výsledek.
Malý výňatek z rozhovoru s americkou neuroložkou Sheri Dewan, proč je kundalini jóga prospěšná pro naši páteř:
Co je jóga kundalini a proč je vhodná pro naši páteř?
Jóga typu kundalini – konkrétně – může být jedním z nejúčinnějších profylaktických nástrojů pro posílení páteře a proti bolesti zad a krku v zátylku. Kundalini v sanskrtu znamená „svinutý“ a jedná se o energii, která je usazená u kořene naší páteře.
Praxe na hodinách této jógy je zaměřena na: mechaniku těla, pružnost, sílu středu a uvolnění svalového napětí v oblasti páteře. Klíčovým konečným bodem je meditační část.
Když přichází pacienti s chronickou bolestí v jakékoli části zad, jedná se o problém fyziologický, ale taktéž psychologický. Výhodou jógy kundalini je, že se zaměřuje nejen na tělo, v konečné fázi se soustředíte i na svou mysl. Psychická bolest se totiž velmi často projevuje jako bolest fyzická.
Jak jóga kundalini ovlivňuje páteř fyziologicky?
Praxe kundalini jógy začíná u kořene páteře a protahuje veškeré části až po krční páteř (pozn. závisí od zvolené sestavy). Součástí mnohých sestav jsou taktéž rotace. Pacienti často nepřemýšlejí o tom, že páteř je potřeba protahovat, jinak mohou vznikat záněty.
Celá myšlenka praxe této jógy je začít u kořene páteře, postupovat směrem nahoru a pomalu uvolňovat a otevírat společné prostory procesem rotace, uvolňování a protahování. To funguje tak, že uvolníte nejen šlachy, ale i vaše svaly. Druhá část cvičení posiluje střed (například dýchacími technikami). Svaly středu mají tendenci ochabovat a pokud k tomu dojde, bederní část zad není posilována a může to vézt až k chronické bolesti.
Komu doporučujete kundalini jógu?
Doporučuji ji skoro každému jako preventivní opatření pro zdraví páteře.
Jak často je potřeba cvičit kundalini jógu, abychom pocítili její účinky?
Nejlépe denně. Doporučuji pacientům, aby to byla první věc, kterou ráno doma udělají. Protáhnout celou páteř od jejího kořene směrem vzhůru. Existuje mnoho studií, které prokazují, že pokud uvolníte svalstvo v dolní i horní části páteře, může to velmi zlepšit psychologickou část chronické bolesti.
Pokud začínáte, je dobré si najít svého průvodce na hodinách jógy kundalini. Jedná se o konkrétní posloupnost, která by se měla v hodinách kundalini jógy dodržovat. Jakmile budete obeznámeni, můžete připojit i svou osobní domácí praxi.
Autor: Miroslava Škubalová
